左旋肉碱(L-Carnitine)是一种天然氨基酸，广泛存在于动物组织中，可以帮助身体将脂肪转化为能量，同时也有助于增强运动表现和改善心血管健康。

一般来说，适量摄入左旋肉碱是安全的，但是过量摄入可能会导致副作用，例如：

胃肠道不适：包括恶心、呕吐、腹泻等症状。

神经系统不适：包括头痛、失眠、不安等症状。

代谢异常：过量摄入左旋肉碱可能会导致代谢异常，包括低血糖、高尿酸血症等。

过敏反应：个别人可能对左旋肉碱过敏，出现过敏反应，例如皮疹、荨麻疹等。

因此，在使用左旋肉碱时，应该按照推荐剂量使用，并在使用前咨询医生或专业营养师的建议。同时，对于有胃肠道敏感或疾病的人群，应该特别注意使用左旋肉碱。

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