夏威夷果，又称为夏威夷果仁或者夏威夷果子，是一种营养丰富的坚果。它们味道鲜美，口感香脆，深受人们的喜爱。除了美味之外，夏威夷果还有许多的功效与作用害处。本文将会详细介绍夏威夷果的功效与作用害处。

1. 夏威夷果的营养价值

夏威夷果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素E、镁、铜、锰等多种营养成分。其中，维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害，预防心血管疾病和癌症等疾病的发生。此外，夏威夷果中的镁可以帮助身体吸收钙质，增强骨骼的健康，预防骨质疏松症的发生。

2. 夏威夷果的功效与作用害处

2.1 降低胆固醇

夏威夷果中的单不饱和脂肪酸可以帮助降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，夏威夷果中的纤维素也可以帮助清除体内的胆固醇，保持血液的健康。

2.2 增强免疫力

夏威夷果中的维生素E和其他抗氧化剂可以帮助增强身体的免疫力，预防感染和疾病的发生。此外，夏威夷果中的铜和锰也可以帮助身体产生抗氧化剂，增强免疫力。

然而，夏威夷果也有一些作用害处。由于夏威夷果中含有较高的脂肪和热量，过度食用可能会导致体重增加和肥胖。因此，建议适量食用夏威夷果，以免对身体造成不良影响。

夏威夷果是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素E、镁、铜、锰等多种营养成分。它可以帮助降低胆固醇、增强免疫力，预防心血管疾病和癌症等疾病的发生。然而，过度食用夏威夷果可能会导致体重增加和肥胖。因此，建议适量食用夏威夷果，以免对身体造成不良影响。

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