古代智慧一直建议每天早上食用浸泡在水中的葡萄干，这对健康有益。其中一些是以体重为导向的。这就是为什么说葡萄干水可以有效帮助减肥。

虽然有轶事证据表明喝葡萄干水可能对减肥有一些潜在的好处，但值得注意的是，针对这一特定主题的科学研究存在很大争议。也就是说，葡萄干水主要是将葡萄干浸泡在水中过夜，然后饮用浸泡的水。虽然葡萄干本身可以成为均衡饮食的营养补充，但它们也天然含有果糖(一种糖)。通过使用葡萄干水作为甜味饮料，可能有助于满足对含糖饮料或零食的渴望，从而减少总体卡路里摄入量。

众所周知，葡萄干是膳食纤维的良好来源，可以促进饱腹感并减少饥饿感。喝葡萄干水可能有助于增加纤维摄入量，可能有助于体重管理。尽管保持水分对于整体健康至关重要，但葡萄干水提供了白开水的美味替代品，使某些人更容易满足日常水分需求。葡萄干还富含抗氧化剂，例如多酚，可能对整体健康产生积极影响。

众所周知，葡萄干含有必需的维生素和矿物质，如铁、钾和 B 族维生素。通过喝葡萄干水，您可以将这些营养素纳入您的饮食中，而无需消耗过多的热量。葡萄干中的纤维含量可能有助于改善消化和肠道规律性，良好的消化健康可以通过确保最佳的营养吸收和减少腹胀来支持减肥工作。一些葡萄干水的支持者声称它有助于排毒。

与大多数其他干果一样，与许多其他零食和甜点相比，葡萄干的热量相对较低。通过向水中注入葡萄干的味道，它可以创造出一种低热量的饮料选择，这有助于体重管理并保持身体系统充足的水分。饭前或饭中喝葡萄干水可以通过提供饱腹感来帮助控制份量，从而可能减少总体卡路里摄入量。由于它们的天然糖可以促进饱腹感，因此可以更好地调节卡路里摄入量并有效控制份量。

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