儿童营养健康知识简报

随着社会的发展，人们对于儿童营养健康的重视程度也越来越高。儿童是国家的未来，他们的健康成长关系到国家的未来发展。因此，保证儿童的营养健康是非常重要的。本文将从两个方面介绍儿童营养健康知识。

饮食均衡是儿童营养健康的基础

饮食均衡是儿童营养健康的基础。儿童的饮食应该包括五大类食物：谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。其中，谷类是主食，应占总能量的50%以上；蔬菜和水果应占总能量的20%以上；肉类和奶类应占总能量的10%以上。此外，儿童的饮食还应注意以下几点：

1. 控制糖分和盐分的摄入量；

2. 饮食要多样化，不要偏食；

3. 饮食要有规律，不要暴饮暴食；

4. 饮食要适量，不要过量。

运动是儿童营养健康的重要组成部分

运动是儿童营养健康的重要组成部分。适当的运动可以促进儿童的身体发育和健康成长。儿童应该每天进行适当的运动，如跑步、游泳、打球等。运动时间应根据年龄和身体状况而定，一般来说，每天30分钟到1小时的运动时间是比较合适的。此外，儿童在运动时还应注意以下几点：

1. 运动前要进行热身活动；

2. 运动时要注意安全，避免受伤；

3. 运动后要进行适当的放松活动。

儿童营养健康是非常重要的，饮食均衡和适当的运动是保证儿童营养健康的重要组成部分。家长和学校应该共同关注儿童的营养健康问题，为儿童提供良好的饮食和运动环境，让他们健康成长。

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