孕妇应补充哪些营养素

怀孕是每个女性都期待的一件事情，但是在怀孕期间，孕妇需要更加注意自己的饮食和营养摄入。因为孕妇的身体需要为胎儿提供足够的营养，同时也需要保证自己的健康。那么，孕妇应该补充哪些营养素呢？

1. 补充叶酸

叶酸是孕妇必须要补充的营养素之一。因为叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生，同时也可以预防孕妇贫血的发生。孕妇应该在怀孕前就开始补充叶酸，每天建议摄入400微克的叶酸。叶酸可以通过食物来摄入，比如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

2. 补充铁质

孕妇在怀孕期间需要补充足够的铁质，因为铁质可以帮助孕妇制造血红蛋白，同时也可以预防孕妇贫血的发生。孕妇每天需要摄入30毫克的铁质，可以通过食物来摄入，比如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

孕妇在怀孕期间需要注意自己的饮食和营养摄入，特别是叶酸和铁质的补充。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生，同时也可以预防孕妇贫血的发生；铁质可以帮助孕妇制造血红蛋白，同时也可以预防孕妇贫血的发生。孕妇应该通过食物来摄入这些营养素，同时也可以考虑服用营养素补充剂。

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