随着学校和大学考试的临近，学生们将思考如何最大限度地提高学习效果。记忆是我们学习的关键部分。如果学生了解记忆是如何运作的，他们就可以优先考虑有效的学习习惯。从长远来看，这将有助于考试和学习。

什么是记忆?

根据认知心理学(对我们心理过程的研究)，记忆分为三种不同类型。每个人在有效的学习中都扮演着不同的角色：

感官记忆暂时保存来自我们感官的大量新信息。这包括我们刚刚看到、听到、触摸到或尝到的一切。如果我们注意这些信息，它就会进入工作记忆进行处理。如果我们不注意，它就会被丢弃。

工作记忆是我们大脑的控制中心。所有有意识的认知活动，包括记忆、计算、计划、解决问题、决策和批判性思维都发生在我们的工作记忆中。然而，如果我们脑子里想的太多，工作记忆就很容易超载。这使得将知识和技能转移到长期记忆中变得很重要。

长期记忆是我们大脑的图书馆。当新的知识或技能得到很好的练习时，它们就会从工作记忆中“编码”到长期记忆中。它们存储在称为模式的巨大网络中。为了再次使用这些知识和技能，我们将这些模式检索回工作记忆中。我们编码和检索知识和技能的次数越多，这些记忆通路就会变得越强。可以自动检索充分学习的模式，从而为新的思维和学习创造工作记忆空间。

备考时如何帮助记忆

并不是每个人都喜欢考试，教育工作者经常争论考试的优点和缺点。

但如果您是一名正在准备考试的学生，这里有一些提示可以帮助您充分利用时间：

创造集中注意力的条件：收起手机并消除干扰。请记住，需要您的注意力才能将信息带入工作记忆并保留在那里。注意力不集中或走神会导致学习效果较差。哈佛大学心理学教授丹·沙克特将心不在焉称为“记忆七宗罪”之一。

考虑您的学科领域：不同的学科提出不同类型的问题，您应该在学习时牢记这些问题。例如，在12年级英语考试中，您可能会被要求就您对特定文本的解释进行回答。因此，不要只是重读文本;还要阅读文本。有效的学习包括提出主题和见解、练习你的论点并寻求反馈。

尽量减少“浅薄”学习：大多数学生表示在学习时会重读并突出显示文本。但这些方法的效果不如其他学习方法。浅层学习或编码更多地关注表面特征，而不是意义。这会鼓励死记硬背而不是真正的理解，并导致学习效果较差。在一项研究中，连续重读一本教科书两次并没有比第一次阅读有任何优势。

最大限度地“深入”学习：这涉及积极使用您正在学习的信息。根据您的学科，这可能包括回答练习问题、构建自己的问题、总结、确定主题、评估现有论点、做出决定或向他人解释概念。这种深度编码会产生更强大的原理图网络，当您需要它们时可以更轻松地重新激活它们。

超越工作示例：工作示例是解决问题过程的逐步说明。它们可以成为强有力的起点，因为它们向您展示如何使用特定策略。它们还有助于减少工作记忆负荷。但当你变得更加专家时，自己从长期记忆中提取这些策略会更有效。

休息一下：对澳大利亚大学生的研究表明，即使是五分钟的休息时间也能提高注意力——这是学习的大门。使用脑部扫描的研究还表明，休息可以帮助您巩固记忆。

不要死记硬背：所谓的“间隔效应”表明记忆和概念理解都受益于分布式学习而不是集中学习。这意味着六个半小时的课程比一个三小时的课程更适合学习。

混合你的学习：这可能意味着不同的问题和活动，所以你的大脑被迫比较、对比、提炼和区分概念和方法。这被称为“交错”，已被证明可以促进数学、音乐和医学等科目的学习。

不要跳过睡眠：睡眠对于巩固记忆或巩固新的联系或见解至关重要。

给自己足够的时间：不幸的是，这里没有捷径!每次你练习将长期记忆中的特定知识和技能提取到工作记忆中时，你都在蚀刻一条记忆高速公路。你做得越多，你就会变得越好、越快——这正是你在考试时所需要的。

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