如果你正在减肥，你不需要完全不吃甜点。相反，选择低热量、高纤维和营养丰富的甜点可以满足您对甜食的渴望，同时也有助于您的减肥之旅。这里有一些您可以探索的受印度美食启发的选择。

如果您刚开始减肥之旅，那么很可能营养学家和医生都告诉过您，断糖是您应该采取的首要步骤之一，也是最重要的步骤之一。这是否意味着尽管您非常爱吃甜食，但您必须戒掉所有的甜点和甜食?当然不是!

减肥与整体卡路里平衡和生活习惯有关。找到适合您并适合您的卡路里和营养需求的平衡点很重要。关键是要做出明智的选择和实践节制。这意味着如果您采取正确的方式，您可以尽情享用 大量的减肥甜点。

如前所述，减肥甜点的关键因素是做出明智的选择和实践适度。因此，注意份量至关重要。寻找更健康的甜点选择，这些甜点的卡路里和添加糖分较低，而且富含营养丰富的选择。此外，选择在家准备甜点，而不是去商店购买。这是因为当您在家准备甜点时，您可以更好地控制所用的成分。尝试使用更健康的替代品，例如使用全麦面粉代替精制面粉。

想知道如何在不影响您的目标的情况下沉迷于自制的减肥甜点吗?这里有一些您可以尝试在家制作的减肥甜点。

小米拉杜

小米 laddoos 是全能量食品，通常由小米、珍珠小米、坚果、种子、干果和燕麦等营养成分制成，可提供健康脂肪、蛋白质和纤维的良好平衡。这些 Millets Laddoos 中的高纤维含量有助于增加饱腹感，让您长时间保持饱腹感，并有可能减少总卡路里摄入量。你可以得到小米粉，将它们与坚果、种子、干果、一点粗糖和酥油一起干烤，然后将它们放在一起制作小米拉杜。

马卡纳·凯尔

曾经在 vrat 期间尝试过 Makhana Kheer 吗?如果你还没有，那么你应该知道这是一种非常低热量和高纤维的甜点，这要归功于狐狸坚果和低脂牛奶的存在。要制作 Makhana Kheer，只需将低脂牛奶与豆蔻粉一起煮沸，将其减半，加入干烤的 makhanas 和极少的糖或糖替代品。

加载Chikki

信不信由你，Chikki 是印度制作的纤维含量最高、营养最丰富的甜食之一。只要看看它的传统成分——花生、芝麻、其他干果、坚果和种子，以及粗糖——你就能很容易地理解它的营养价值。制作 Loaded Chikkis 更容易。干烤所有你想添加的成分，倒入融化的粗糖，快速混合均匀，让它凝固。

拉吉哈尔瓦

小小米或 ragi 富含大量纤维、维生素和矿物质，因此用这种成分制作 halwa 将作为减肥甜点产生奇迹。当然，制作 Ragi Halwa 可能需要添加糖和酥油，但您可以轻松地用粗糖代替糖并添加比需要更少的酥油。您还可以添加大量的坚果和种子，使这道菜更加高纤维和健康。

燕麦拉杜

燕麦是减肥的超级食物，所以自然地，你应该用这种神奇的成分制作减肥甜点。要制作 Oats Laddoo，您需要将烤燕麦与您选择的坚果和种子一起烘干。为了让 Oats Laddoos 变甜，您可以添加枣子和一点粗糖。

苹果浆果干酪

将任何 kheer 变成减肥甜点的最简单方法是用它代替糖、脂肪和碳水化合物。所以，代替米饭，加入磨碎的苹果;代替糖，加入甜而新鲜的浆果;并始终使用低脂牛奶而不是高脂牛奶。这就是制作令人惊叹的 Apple Berry Kheer 减肥甜点所需要做的一切。

蒙达哈瓦

来自旁遮普邦的传统 Moong Dal Halwa 是一种很好的减肥甜点，这是有充分理由的。木豆可能很便宜，但富含营养，尤其是蛋白质和纤维。您可以使用粗糖和枣泥代替糖，并在烤月豆时尽量减少使用酥油，从而让您的月豆更健康。

版权说明：本站所有作品图文均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系我们

标签：甜点纤维减肥