粗粮是指未经过加工的谷物，如玉米、小麦、燕麦等。相比于白米饭、面包等精细加工的食品，粗粮更加营养丰富，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。而粗粮营养粥则是将粗粮煮成的一种营养丰富、易于消化的食品。下面介绍几种常见的粗粮营养粥的做法。

1. 玉米粥

材料：玉米粒、水、盐

做法：将玉米粒洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮30分钟左右，直到玉米熟软。然后用搅拌器将玉米打成泥状，再加入适量的水，继续煮10分钟左右，直到粥变稠。最后加入适量的盐调味即可。

2. 燕麦粥

材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜

做法：将燕麦片放入锅中加水煮沸，转小火煮10分钟左右，直到燕麦变软。然后加入适量的牛奶和蜂蜜，继续煮5分钟左右，直到粥变稠。最后可以根据个人口味加入适量的水或牛奶调整稠度。

3. 小米粥

材料：小米、水、红枣、桂圆、冰糖

做法：将小米洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮30分钟左右，直到小米熟软。然后加入适量的红枣、桂圆和冰糖，继续煮10分钟左右，直到粥变稠。最后可以根据个人口味加入适量的水或牛奶调整稠度。

4. 黑米粥

材料：黑米、水、红枣、桂圆、冰糖

做法：将黑米洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮30分钟左右，直到黑米熟软。然后加入适量的红枣、桂圆和冰糖，继续煮10分钟左右，直到粥变稠。最后可以根据个人口味加入适量的水或牛奶调整稠度。

以上是几种常见的粗粮营养粥的做法，不同的粗粮可以根据个人口味和喜好进行搭配。在制作粗粮营养粥时，可以根据自己的口感喜好加入适量的调料和配料，如蜂蜜、牛奶、红枣、桂圆等，以增加口感和营养价值。同时，在煮粥的过程中要注意火候和水量，以保证粥的口感和稠度。

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