几个世纪以来，人们通过在森林中散步和进行“森林浴”来寻求安慰。现在，不列颠哥伦比亚大学的研究人员正在深入研究这一传统背后的科学，以更好地了解其好处并使所有人都能享受到。

领导这项实验的是 UBC 森林资源管理系教授兼多学科自然疗法研究所 (MINT) 所长王光宇博士。在本次问答中，王博士分享了他们迄今为止的发现的见解。

森林浴与常规的自然漫步有何不同?

森林浴(或称“森林浴”)——1982 年起源于日本的术语——强调沉浸在森林中的体验，有意调动所有感官。它的结构是一个具有特定健康目标的计划，根据个人需求量身定制，并涉及与自然的刻意和谨慎的联系，以释放其治疗功效。

在 15 或 30 分钟的指导练习中，参与者将通过练习用心体验森林，增强对环境的认识——聆听鸟鸣，触摸土壤和树木，深呼吸，并在情感上与自然建立联系。与更随意的散步相比，这种结构化的步行可以提供更全面、更深入的体验和预期的结果。

森林浴对健康有哪些具体好处?

研究表明，森林浴或森林疗法可以缓解压力、振奋情绪并增强认知和免疫功能。它还可以降低血压和心率并改善睡眠质量。

在 MINT，我们探索这一现象。我们之前的实验表明，接触负离子和天然森林声音可以显着减轻压力并提高睡眠质量，而即使是两小时的森林疗法也可以降低血压和压力水平。

目前，我们正在室内复制森林环境，包括声音、气味和灯光。我们使用负氧离子发生器、植物、虚拟现实和芳香疗法来重新创建这些元素，以满足从压力大的年轻人到退休老年人的不同需求，同时监测压力水平和生理标记。尽管实验仍在进行中，但参与者经常报告感到放松和享受。

是否有适合森林疗法的理想环境?

森林疗法的最佳环境包括不同的生态系统，包括古老的森林、水体和富含松树和红豆杉等针叶树种的森林，这些树种可以产生增强免疫力的植物杀菌剂。拥有自然声音、充足阳光、高度生物多样性和维护良好的小径的森林提供了增强的体验。然而，森林疗法的好处可以延伸到各种景观，并且可以调整活动以最大限度地发挥健康优势。

人们如何将森林浴的好处融入到日常生活中?

创造自然风格的生活空间、采用自然装饰、使用芳香疗法、练习正念呼吸以及定期进行自然休息都是有效的。我们的小组计划制定最佳生活空间指南，并且我们还准备为森林疗法指南提供培训。

随着越来越多的研究人员加入 MINT 以及行业专业人士和组织寻求合作，我们的目标是将森林疗法纳入公共卫生系统。MINT 目前与 BC 癌症研究中心、UBC 医院、自然与森林疗法协会以及其他组织合作。

我们最近与鲍威尔河市和当地一家商业开发商合作，建立了一个健康中心，将森林疗法与其他疗法相结合，以提高社区福祉和当地经济。

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