长期吃叶酸通常不会导致副作用，因为叶酸是一种水溶性维生素，多余的叶酸会被排出体外。然而，如果摄入量超过了每天所需量，可能会出现一些轻微的不适症状，例如恶心、胃痛和腹泻等。

叶酸是一种非常重要的营养素，特别是对于孕妇来说，因为它可以预防胎儿神经管缺陷。建议孕妇每天摄入400至800微克的叶酸。对于非孕妇来说，每天摄入的叶酸量应该在200微克左右。

如果您正在服用叶酸补充剂，最好先咨询医生或其他健康专家，以确保您的摄入量不会超过安全范围。

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