儿童在青春期久坐时间的增加与儿童肥胖直接相关，但新研究发现轻微的体力活动可能完全扭转这一不利过程。

这项研究由埃克塞特大学、东芬兰大学、布里斯托尔大学和科罗拉多大学合作进行，并发表在《自然通讯》杂志上，是客观测量体力活动和脂肪量的最大、最长的后续研究，使用布里斯托大学90年代儿童数据(也称为雅芳家长和儿童纵向研究)。该研究纳入了6,059名11岁儿童(53%为女性)，并对他们进行随访直至24岁。

最近的报告得出的结论是，全球80%以上的青少年没有达到世界卫生组织(WHO)建议的平均每天60分钟中度至剧烈体力活动的要求。据估计，到2030年，缺乏身体活动将导致5亿例新的心脏病、肥胖症、糖尿病或其他非传染性疾病病例，每年造成2100万英镑的损失。关于缺乏身体活动的病态危险的这一令人震惊的预测使得迫切需要研究最有效的预防方法。

然而，这项新研究的结果表明，中度至剧烈的体力活动在降低总体脂肪量增加方面的效果比轻度体力活动低十倍。

埃克塞特大学的安德鲁·阿格巴杰博士领导了这项研究，他说：“这些新发现强烈强调，轻度体力活动可能是预防生命早期脂肪量肥胖的无名英雄。现在是世界以“每天至少3小时轻度体力活动”取代“平均每天60分钟中度至剧烈体力活动”的口头禅的时候了。轻度体力活动似乎是年轻人久坐造成灾难性影响的解药。”

在研究过程中，腰部佩戴的加速度计测量了11、15和24岁参与者的久坐时间、轻度体力活动和中度至剧烈体力活动。并在同龄时采集双能X线骨密度仪测量的脂肪量和骨骼肌量，并重复测定空腹血样中的葡萄糖、胰岛素、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和高脂血症。-敏感性C反应蛋白。此外，在分析中还测量和控制了血压、心率、吸烟状况、社会经济状况和心血管疾病家族史。

在13年的跟踪调查中，久坐的时间从儿童时期的每天约6小时增加到成年初期的每天9小时。轻度体力活动从每天六小时减少到每天三小时，而中度到剧烈的体力活动从儿童期到成年初期相对稳定在每天50分钟左右。

据观察，每静坐一分钟，全身脂肪量就会增加1.3克。从童年到成年早期，男性和女性儿童平均增加10公斤的脂肪量。然而，久坐时间可能会增加700克至1公斤的脂肪量(约占从儿童期到青年期的生长过程中增加的总脂肪量的7%至10%)。脂肪增加1公斤与50岁出头过早死亡的风险增加60%相关。

从童年到成年早期，每进行一分钟的轻度体力活动，全身脂肪量就会减少3.6克。这意味着从儿童期到青年期的生长过程中，累积的轻体力活动使全身脂肪量减少了950克至1.5公斤(在13年的观察期内，脂肪量总体增加量减少了约9.5%至15%)。轻度体力活动的例子有长距离散步、做家务、慢速跳舞、慢速游泳和慢速骑自行车。

相比之下，从儿童期到成年早期，进行中度至剧烈体力活动(包括达到世界卫生组织建议的每天60分钟)的时间，可使体重总量减少70至170克(约0.7%至1.7%)。身体脂肪量。在这项研究之前，尚无法量化久坐时间对脂肪量肥胖的长期影响以及体力活动可减少脂肪量肥胖的程度。但这项研究证实了最近对全球140项学校随机对照试验进行的荟萃分析的报告，即进行中度至剧烈的体力活动对减少儿童BMI肥胖的影响很小或没有影响。

埃克塞特大学的安德鲁·阿格巴耶博士说：“我们的研究提供了新颖的信息，有助于更新未来的健康指南和政策声明。公共卫生专家、卫生政策制定者、健康记者和博主、儿科医生和家长应鼓励持续参与轻度体力活动，以预防儿童肥胖。”

AndrewAgbaje博士的研究小组(urFIT-child)得到了Jenny和AnttiWihuri基金会、芬兰文化基金会中央基金、芬兰文化基金会北萨沃地区基金、Orion研究基金会、AarneKoskelo基金会、Antti的研究资助的支持TyyneSoininen基金会、Paulo基金会、YrjöJahnsson基金会、PaavoNurmi基金会、芬兰心血管研究基金会、IdaMontin基金会、EinoRäsänen基金会、Matti和VappuMaukonen基金会以及儿科研究基金会。

版权说明：本站所有作品图文均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系我们

标签：